L’ergonomie

Cette formation est-elle pour vous ?

Ouvriers de production

Objectifs pédagogiques

Niveau 1 : Connaître

• Identifier les principaux TMS liés au métier (lombalgies, tendinites, arthrite, etc.)

Niveau 2 : Comprendre

• Expliquer le lien entre les gestes répétés, postures contraignantes et douleurs

Niveau 3 : Appliquer

• Mettre en œuvre les bons gestes ergonomiques lors de la pratique de son métier, du port et du transport de matériel

Niveau 4 : Analyser

• Diagnostiquer ses mauvaises habitudes et repérer les situations à risque dans son quotidien

Niveau 5 : Évaluer

• Choisir la posture ou la méthode de travail la plus adaptée en fonction du contexte

Niveau 6 : Créer

• Élaborer son plan personnel d’amélioration (check-list de bonnes pratiques à appliquer dès le lendemain)

Déroulement de la formation

• Introduction
• Cadre de la formation
• Icebreaker : Mon geste du quotidien
• Comprendre les TMS
  • Exercice « carte des douleurs »
  • Introduction aux TMS les plus fréquents
    1. Lombalgie
    2. Tendinite
    3. Maux de dos
    4. Contracture
    5. Courbature
    6. Élongation
    7. Déchirure musculaire
    8. Rupture ligamentaire
  • Débriefing collectif
• Analyse des gestes du quotidien
  • Démonstration des gestes quotidien
  • Analyse collectif
  • À quoi faire attention ?
  • Théorie par le formateur
    • Les 3 clés
    • Conseil pratico-pratique
  • Mise en pratique
    • Port de charges
    • Lavage de sols
    • Debriefing collectif
• Prévention
  • L’hygiène du sommeil
  • L’hydratation
  • L’échauffement
  • Bouger au quotidien
  • Les étirements
• Agir sur le moment
  • Postures de soulagement
  • Auto-massage
  • Écouter les signaux de son corps
• Conclusion
  • Quizz vrai ou faux
  • Plan d’action KISS
  • Évaluations