Gérer son stress autrement découvrir la pleine conscience

Cette formation est-elle pour vous ?

Toute personne concernée par la problématique du stress

Objectifs pédagogiques

• Apprendre le lâcher-prise dans les situations de stress
• Etre dans l’instant présent plutôt que dans le demain ou l’hier
• Prendre distance par rapport à ses pensées et émotions
• Aborder les événements avec un regard neuf et sans jugement
• Développer l’auto-empathie et la bienveillance

Déroulement de la formation

« Nous ne pouvons pas empêcher les pensées de nous tourner autour de la tête comme des oiseaux noirs. 
Mais nous pouvons les empêcher de faire leur nid dans nos cheveux.»  Proverbe chinois

• Les 7 piliers de la pleine conscience :
  • Ne pas juger
  • Etre patient
  • Ouvrir son esprit
  • Avoir confiance
  • Ne pas planifier
  • Lâcher prise
  • Accepter.
• A quoi joue le mental ?
• Où nous mènent nos émotions ?
• Exercices de méditation en pleine conscience et débriefings :
  • Assise
  • Couchée
  • En mouvement
  • En marche
  • Manger en pleine conscience

Prérequis

• Aucun