Gérer son stress autrement
Découvrir la pleine conscience

Objectifs
  • Apprendre le lâcher-prise dans les situations de stress
  • Etre dans l’instant présent plutôt que dans le demain ou l’hier
  • Prendre distance par rapport à ses pensées et émotions
  • Aborder les événements avec un regard neuf et sans jugement
  • Développer l’auto-empathie et la bienveillance
Programme

« Nous ne pouvons pas empêcher les pensées de nous tourner autour de la tête comme des oiseaux noirs. 
Mais nous pouvons les empêcher de faire leur nid dans nos cheveux.»  Proverbe chinois

  • Les 7 piliers de la pleine conscience :
    • Ne pas juger
    • Etre patient
    • Ouvrir son esprit
    • Avoir confiance
    • Ne pas planifier
    • Lâcher prise
    • Accepter.
  • A quoi joue le mental ?
  • Où nous mènent nos émotions ?
  • Exercices de méditation en pleine conscience et débriefings :
    • Assise
    • Couchée
    • En mouvement
    • En marche
    • Manger en pleine conscience

Détails supplémentaires

Durée :
1 jour
Nombre de participants
10
Cible
Toute personne concernée par la problématique du stress
Prérequis
  • Aucun

Dates des sessions inter-entreprises

Vous trouverez ci-dessous la liste des dates à venir pour ce module de formation.

Session 1

13/12/2024
|
8:30
-
16:30
Lieu de la formation
Liège (Ougrée)
Langue du cours
FR


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