« La vie, ce n’est pas d’attendre que les orages passent, c’est apprendre à danser sous la pluie » (Taylor Swift) 

Ficelle 14 : EMOTIONS ET BESOINS

Gérer ses émotions, c’est avant tout les identifier et comprendre leur message.

En effet, l’émotion est une source d’information sur notre façon de vivre les choses. Elle nous renseigne sur le degré de satisfaction de nos besoins.

Un besoin non satisfait génère une émotion négative (tristesse, colère, anxiété, déception…).

Nos besoins peuvent être : sécurité, confiance, cohérence, sens, efficacité, calme, ordre, défi, détente, écoute, honnêteté, respect, soutien,  compréhension, reconnaissance…

Etablir le lien entre l’émotion ressentie et le besoin qui se cache derrière permet de clarifier nos émotions et nous donne des clés pour les gérer.

Concrètement : Face à une situation générant une émotion négative :

• Prenez conscience du « pourquoi »  c’est important pour vous et de quel besoin vous cherchez à satisfaire
• De quoi ai-je besoin et que je n’obtiens pas dans cette situation ?
• Qu’est-ce que j’espère et que je n’ai pas ?
•  Prenez la responsabilité de satisfaire ce besoin
• Comment puis-je satisfaire autrement ce besoin important pour moi ?